孕期控糖实战心得：糖耐没过别慌，这样做稳血糖
我糖耐也没过，空腹5.1刚好踩线，餐后两小时8.6超标。当时特别焦虑，现在控糖两周来分享真实经验。
血糖仪选择我用的是三诺血糖仪，每天测6次：
- 空腹
- 早餐后2小时
- 午餐后2小时
- 晚餐后2小时
- 睡前
记录方法开始我记错了时间，以为要从吃完饭开始算2小时，其实是吃第一口饭就要计时。医生给的记录表长这样：
| 时间 | 血糖值 | 饮食记录 |
|---|---|---|
| 7:50早餐 | 5.2 | 全麦面包1片+鸡蛋1个 |
| 9:50测餐二 | 6.1 |
饮食调整
- 主食换成杂粮饭
- 加餐吃圣女果、核桃
- 拒绝白粥、甜食
避坑提醒
- 不同医院控糖标准不同，我这家特别严格
- 测糖耐时抽血时间要卡准，我因为延迟20分钟可能影响结果
- 不用过度焦虑，激素变化也会导致血糖波动
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自黔西南布依族苗族自治州
