孕期坐骨神经痛自救指南

25周开始突然屁股左上方剧痛，连弯腰都困难。试了这些方法亲测有效：

1. 立即缓解

   • 热敷疼痛部位（注意温度别烫伤）
   • 老公帮忙揉压痛处
   • 侧卧时两腿间夹孕妇枕

2. 长期改善

   • 喝孕妇奶粉补充钙质（两天见效）
   • 做猫式伸展运动
   • 避免久坐，每半小时走动

3. 医生建议属于正常现象，原因可能是：

   • 子宫压迫神经
   • 缺钙
   • 韧带松弛

4. 避坑提醒

   • 不要擅自贴膏药
   • 补钙需遵医嘱
   • 疼痛持续加重要及时就医

我现在28周已经好多了，但翻身还是会痛。每个孕妈疼痛程度不同，对我家有效的方法不一定适合所有人。