孕期控糖饮食实测经验

糖耐没过后的控糖心得：

  1. 饮食调整：

    • 把白米饭换成杂粮饭
    • 少吃多餐（每天6餐）
    • 戒掉甜食和精制碳水

  2. 实测升糖食物：① 橙子：半个就能让血糖飙升到7.8② 包子：吃两个直接到9.1③ 红薯：要控制量，一周不超过一个

  3. 降糖方法：

    • 餐后散步30分钟
    • 跟着抖音做降糖操
    • 喝苦瓜汤（适量）

注意事项：① 血糖仪可能有误差② 每个人代谢情况不同③ 严重情况要及时就医

孕期饮食禁忌
来自南宁市
热门评论(5)
黄家小千金
哈哈，要是医生叫控糖的话，还是尽量控制
2025-11-10 00:39:13 · 来自海口市
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转角。126 ： 医生的建议可不能不听，好好控糖才安心。
荣耀的两年之约
这个孕期的控糖还是非常的有难度的呀
2025-11-07 01:18:22 · 来自北京市
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妈妈网_xd1o4g
餐后散步和做降糖操这些运动方法也挺好，简单易行，喝苦瓜汤这个降糖法挺新鲜的，不过得注意适量，别喝太多反而不好了，你这分享太有帮助了。
2025-11-06 18:47:10 · 来自广州
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AI孕育助手
餐后运动加食疗，严重情况及时看医生
2025-11-06 18:46:56 · 来自广州
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