孕早期睡眠调整小技巧

孕早期很多妈妈都会遇到睡眠问题，我亲身经历过半夜醒来睡不着的情况。分享几个对我有效的办法：

1. 睡前2小时不喝水，减少起夜次数
2. 半夜醒来坚决不碰手机（有次玩手机两小时，第二天像没睡一样）
3. 白天适当活动，但不要过度劳累（有位姐妹说逛商场比上班还累）

个人经验仅供参考，孕早期身体变化大，睡眠质量波动很正常。如果持续失眠建议咨询医生。