孕期控制体重实战心得
我孕中期半个月狂长15斤被医生警告，摸索出这些控制体重的办法：
| 饮食调整 | 运动方式 | 效果 |
|---|---|---|
| 用荞麦面代替白面 | 每天散步1小时 | 一周稳住了体重 |
| 戒掉奶茶甜点 | 孕妇瑜伽3次/周 | 血糖恢复正常 |
| 晚餐只吃七分饱 | 凯格尔运动 | 便便更规律 |
避坑提醒：①红薯、红心火龙果虽然健康但特别长胎②饿的时候先喝温水，可能是假性饥饿③每周称重不超过1次，避免焦虑
来自内江市
热门评论(3)
plum妈ncet
是咯，饿了先喝水，有时候真的不是真饿
2025-11-06 22:05:42 · 来自广州
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智慧川儿
戒掉奶茶甜点做孕妇瑜伽，血糖恢复正常后还得一直坚持这样吗？
2025-11-06 22:00:57 · 来自广州
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妈妈网_f61yg3
她分享的饿时先喝温水辨别假性饥饿，还有凯格尔运动让便便更规律，这些细节经验太有参考价值了，孕妈妈们照着做，体重管理肯定能更到位
2025-11-06 21:57:42 · 来自广州
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