孕期营养补充实战经验

作为二胎妈妈，亲测过各种营养补充方法。孕中期发现宝宝偏小两周时，医生建议我输氨基酸（300元/瓶），同时配合高蛋白饮食。每天必吃：

1. 早餐：水煮蛋+孕妇奶粉（羊奶粉有点腥但不便秘）

2. 加餐：核桃4颗（难吃但补脑）+新鲜蓝莓（49.9元/450g）

3. 正餐：

   • 鱼汤（鲫鱼豆腐汤最易吸收）
   • 虾/牛肉（补充优质蛋白）
   • 猪肚鸡汤（亲测很补胎）

避坑提醒：①喝孕妇奶粉要选无糖款，血糖高的姐妹更要注意②食补效果慢，严重营养不良建议遵医嘱输液③羊水偏多要控制饮水量，尤其少喝椰子水