产后腹式呼吸真的有效吗？分享我的亲身经历 最近看到很多宝妈在讨论产后恢复的话题，我也来分享一下我的亲身经历。 我产后腹直肌分离很严重，可以塞进去一个拳头那种。医生建议我做腹式呼吸，一开始我还不太相信，觉得这么简单的动作能有什么效果？但坚持了两个月后，效果真的让我惊喜！ 我的经验是： 1. 腹式呼吸真的只是呼吸，不需要用力鼓肚子或收肚子 2. 每天坚持练习，我一般是早晚各10分钟 3. 配合饮食控制，我两个月减了18斤 现在产后9个月，虽然还没完全恢复到孕前状态，但比起刚生完时的悬垂腹已经好太多了。建议产后妈妈们一定要重视盆底肌和腹直肌的修复，顺序很重要，先修复盆底肌再修复腹直肌。 你们产后都是怎么恢复的呢？有什么好的方法可以一起交流下～
产后快速瘦身
来自广州市
热门评论(4)
最美小姑娘
可以的呀，生完宝宝之后能瘦成这个样子呀，真的很不错了已经
2025-11-07 01:03:17 · 来自大连市
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柚子落梦兮 ： 两个月瘦这么多，牛掰格拉斯
微笑Missy
嗯嗯，我也觉得呼吸很重要！对的
2025-11-07 00:02:54 · 来自广州
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妈妈网_zg76ut
你说得太对了！腹式呼吸看着简单，但坚持下来效果真的很明显啊，尤其是腹直肌分离厉害的宝妈，真的可以试试。而且你提到的饮食控制也很关键，恢复是得内外兼顾~
2025-11-06 23:36:11 · 来自广州
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