孕期常见疼痛缓解妙招

到孕中晚期各种疼痛找上门，亲测有效的缓解方法：

1. 耻骨痛：

   • 睡觉夹孕妇枕
   • 避免大步走路
   • 坐姿保持膝盖并拢

2. 腰背酸痛：

   • 热敷疼痛部位
   • 做猫式伸展
   • 换硬板床垫

3. 大腿根疼：

   • 补钙+按摩
   • 侧卧时两腿间垫枕头
   • 避免久站久坐

两种缓解方法对比：A派主张热敷：用热水袋敷10分钟B派推荐冷敷：冰袋裹毛巾敷5分钟

个人经验仅供参考，疼痛持续需就医