孕期失眠自救方案

整夜睡不着、频繁起夜的姐妹看这里！

对我有用的方法：

1. 白天少睡：再困也控制在1小时内
2. 孕妇枕：侧睡时夹着能缓解腰痛
3. 起夜攻略：
   • 睡前2小时少喝水
   • 准备小夜灯，避免开大灯更清醒

有两个流派很有效：A派：戴蒸汽眼罩+听白噪音B派：睡前喝温牛奶+泡脚（对我没用但群里很多人推荐）

注意！千万别用普通安眠药，我有次头疼医生给开了对乙酰氨基酚栓，说孕妇可用，但还是要先问医生。