孕期抑郁与自我调节：我的经历与感悟 最近孕反特别严重，从怀孕到现在感觉只是维持生命，一口都吃不下。这让我想起了自己曾经得过抑郁症的经历。那时候因为感情问题，从130斤瘦到90斤，头发每天一把把掉。 我发现自己现在对宝宝一点渴望都没有了，孕反太难受。但我知道这种情绪需要调节，因为以前抑郁的时候，我就是通过强迫自己培养兴趣爱好走出来的。比如玩王者荣耀、旅游、买衣服、看各种电视节目，慢慢地不感兴趣的事情也变得有趣了。 现在虽然身体不适，但我会尽量找些让自己开心的事做。比如听听轻音乐缓解疼痛，或者想想等生完孩子后可以穿的美美衣服。我知道每个人都会经历艰难时刻，但选择开朗还是抑郁，主动权在我们自己手里。