孕期体重控制实战心得
孕130天只胖了2斤的我，来分享下体重管理经验：
饮食安排：
- 早餐：红薯+鸡蛋+牛奶
- 午餐：水果
- 晚餐：一碗饭+大量蔬菜
加餐选择：
- 少量坚果
- 低糖水果
运动建议：
- 每天踩几分钟地垫
- 避免吃完就躺
我的教训：
- 不要一顿吃撑一顿不吃
- 碳水要控制但也不能完全不吃
避坑提醒：① 不要盲目节食② 孕晚期容易饿，可以准备些健康零食
来自广州市
热门评论(6)
欢喜佳欣ss111
这个饮食和运动安排挺合理，我试试
2025-11-07 23:09:18 · 来自广州
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快乐的我家有只大
你说的坚果和低糖水果每天吃多少合适呢？
2025-11-07 23:08:12 · 来自广州
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大妹qiao儿
你这套方法看着挺靠谱啊！早餐和晚餐的搭配营养挺均衡的，尤其是晚餐，一碗饭配蔬菜，碳水跟膳食纤维都顾上了，还能控制量，真不错！
2025-11-07 23:03:22 · 来自广州
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