孕期饮食避雷指南

吐到怀疑人生的孕早期，总结出血泪经验：

✅ 能吃的：

• 苏打饼干（救了我的命）
• 甘蔗（但要控制量）
• 清汤面（加点青菜更好）

❌ 千万别碰：

• 隔夜海鲜（李斯特菌高风险）
• 冰镇西瓜（我吃完就拉肚子）
• 辣条（刺激肠胃还容易便秘）

注意：① 孕反严重时不用太讲究营养，能吃下什么就吃什么② 外卖尽量选清淡的，我有次吃重口味麻辣烫难受一整天③ 孕晚期要控糖，水果每天别超过拳头大小