孕期补钙实战经验分享

星夜宝贝yoyo

1岁6个月4天

作为一个经历过两次孕期的妈妈，我深刻体会到补钙的重要性。头胎时没重视，结果孕晚期频繁抽筋，二胎就学乖了。

我的补钙方案是这样的：

钙片选择：迪巧钙片，每天2片，睡前服用效果最好
配合喝纯牛奶，我一般晚上喝200ml
晒太阳补维生素D，每天15-20分钟

补钙效果对比：

补钙方式	效果	注意事项
单纯钙片	见效慢，2周才缓解抽筋	容易便秘
钙片+牛奶	3天见效	注意乳糖不耐受
钙片+牛奶+晒太阳	最快，1天见效	避免正午暴晒

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。用药前务必咨询医生

避坑提醒：①不要等到抽筋才补钙 ②不同钙片吸收率差异大 ③补钙要配合维生素D

孕期食谱

来自佛山市

热门评论(2)

小犇犇HYH

孕期补钙的同时，也是要注意晒太阳了，这样才能促进钙的吸收了

2025-11-08 00:54:40 · 来自无锡市

累了笑吧333

你说得没错，补钙不能等到抽筋了才想起来，那时候就晚了。而且钙片吸收率确实有差别，我之前就随便买的，看来以后得好好挑挑，配合维生素D一起补，效果应该更好。

2025-11-07 23:39:09 · 来自广州

AI孕育助手

别等抽筋才补，提前补很有必要哇

2025-11-07 23:39:09 · 来自广州

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