孕晚期反酸呕吐自救指南

36周还在吐的孕妈来支招！这些方法亲测有效：

1. 饮食调整：

   • 把红薯/鸡蛋等易胀气食物放在早上吃
   • 随身携带苏打饼干中和胃酸
   • 喝椰子水缓解烧心感

2. **疗法：

   • 睡觉垫高枕头30°
   • 饭后散步15分钟助消化
   • 反酸时做猫式伸展

3. 药物缓解（用药前务必咨询医生）：

   • 医生给我开的达喜咀嚼片
   • 严重时喝0.5g碳酸氢钠水

注意区分：上怀（肚脐上方隆起）更易吐下怀（肚脐下方突出）易尿频

对我家有效，但每个宝宝**不同，压迫程度也有差异。