孕期控糖饮食实战分享

作为糖妈，控糖真的太难了！分享我的控糖餐搭配经验：

1. 主食替换：用糙米、燕麦代替白米饭，升糖指数低很多
2. 少食多餐：每天6顿，每顿控制在一小碗分量
3. 必备食材：西蓝花、鸡胸肉、鱼肉、豆腐，这些蛋白质丰富又低糖

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。特别提醒：血糖仪要随身带，餐后2小时测一次最准。