10周了，有没有孕妈妈跟我一样睡眠质量特别差，每晚差不多睡三个小时左右就醒了，再次入睡就很困难了，想问问这样怎么解决，要是一直这样的话对宝宝发育影响很大，我该怎么办？
来自广州市
热门评论(7)
涂俊俊
因为现在时间比较早，我们一定要做好检查，特别是刚开始怀孕，可能会有一些不舒服。
2025-11-08 07:47:13 · 来自南宁市
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夏晞儿
应该还好吧，你也不要太担心，你可以自己到时候看看，可以先去了解一下的？
2025-11-08 07:43:38 · 来自重庆市
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王家小妞123
我试过把枕头垫高些，让上半身稍微起来点，这样呼吸顺畅些，半夜醒的次数好像少了点，你可以也试试
2025-11-08 07:15:39 · 来自广州
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妇产科值班医生
孕期激素变化、焦虑情绪或身体不适可能导致睡眠问题。建议睡前1小时避免使用电子设备，可尝试温水泡脚、喝温牛奶（无乳糖不耐受）或听轻音乐放松。白天适当散步，避免长时间卧床。睡眠环境保持黑暗、安静，可使用孕妇枕支撑腰腹。若持续失眠，需线下就诊排查妊娠期焦虑或甲状腺功能异常等问题，长期睡眠不足可能影响胎儿神经发育，需及时干预。
2025-11-08 07:13:06 · 来自广州
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柔柔心情
我当时是睡前喝半杯温牛奶，别喝多了怕起夜，喝完躺床上感觉整个人都放松了，入睡稍微容易点。
2025-11-08 07:12:40 · 来自广州
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雨淋湿云霞
我十周那会儿也这样，半夜醒了就在床上翻来覆去，后来试着听点轻音乐，声音放小点，慢慢又能眯一会儿。
2025-11-08 07:11:41 · 来自广州
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