产后堵奶自救方法实测

刚生完那几天乳房硬得像石头，分享我的疏通方法：

1. 宝宝是最好的通乳师，多让宝宝吸
2. 吸奶前用热毛巾敷5分钟，从乳房根部向乳头方向按摩
3. 冷热交替敷法特别管用：热敷3分钟+冷敷1分钟
4. 手挤奶技巧：拇指食指呈C型，往胸壁方向压再挤

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。如果持续疼痛发烧要及时就医，可能是乳腺炎。我当时通乳师上门3次才完全疏通，花费600元。