糖耐没过这样吃
血糖高的孕妈看过来！我的控糖食谱：
| 时间段 | 推荐食物 | 忌口提醒 |
|---|---|---|
| 早餐 | 水煮蛋+无糖豆浆 | 禁止白粥/包子 |
| 加餐 | 黄瓜+核桃仁 | 避开香蕉葡萄 |
| 午餐 | 杂粮饭+清蒸鱼 | 不喝浓汤 |
| 晚餐 | 凉拌魔芋丝 | 19点后禁食 |
实测有效：①炒菜用橄榄油 ②餐后散步20分钟 ③每周2次杂粮饭冻冰箱分装
加餐可以吃： 圣女果10颗/无糖酸奶100g/蒸南瓜拳头大小
来自成都市
热门评论(2)
荣耀的两年之约
可能就是平时吃的太过于精细了升糖太快了
2025-11-11 01:29:23 · 来自北京市
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MISS王2013
加餐的选择很聪明啊，圣女果和无糖酸奶既能解馋又不会升糖，蒸南瓜拳头大小这个量也卡得刚刚好，比那些让“适量吃”的靠谱多了，照着做肯定能稳住血糖
2025-11-10 17:29:54 · 来自广州
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