孕期控糖食谱实测！血糖5.9降到安全线
17周查出空腹血糖5.9被要求控糖，分享我的降糖食谱：
早餐：蒸糙米饭+瘦肉末（附图）加餐：半个苹果+黄瓜条午餐：水煮青菜配奇亚籽沙拉酱
避坑提醒：
- 喝汤升糖超级快！改吃鸽子肉补充蛋白质
- 铁锅煮水果会发黑（疑似铁离子超标附图）
- 所谓无糖面包也可能含隐形糖
控糖食物红黑榜：
| 推荐食物 | 慎吃食物 | 绝对禁忌 |
|---|---|---|
| 燕麦粥 | 全麦面包 | 果汁 |
| 玉米碴子 | 香蕉 | 蜂蜜水 |
| 柚子 | 红枣 | 甜品 |
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。血糖高的孕妈记得自备血糖仪监测
来自临沂市
热门评论(3)
逆阳英姿
我试过，糙米饭真的很顶饿！那你平时都咋运动的？
2025-11-10 19:59:46 · 来自广州
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知性小歌baby
吃鸽子肉补充蛋白质，大概一周吃几次比较合适呀？
2025-11-10 19:56:51 · 来自广州
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元珠mother
自备血糖仪监测这点好重要啊，我之前就老是去医院测，麻烦不说，还老担心数值不准。现在自己备一个，啥时候想测就测，数据也可靠多了，心里踏实多了。
2025-11-10 19:52:30 · 来自广州
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