月子餐避雷指南

被家婆黑暗料理折磨的宝妈看过来！这些坑我踩过：

1. 下奶汤喝太早=堵奶！我第三天喝鸽子汤直接烧到39度，正确时间表：

   • 第1周：蔬菜粥、米汤
   • 第2周：鱼汤、瘦肉汤
   • 第3周：鸡汤、猪蹄汤

2. 早餐可以吃这些：

   • 酒酿鸡蛋（促进恶露排出）
   • 小米南瓜粥（养胃）
   • 虾仁馄饨（补蛋白质）

避坑提醒：①红糖水喝不超过7天 ②忌口韭菜等回奶食材 ③每天保证2000ml温水