孕期耻骨疼痛缓解小妙招

孕晚期被耻骨痛折磨的姐妹看过来！我35周开始疼，亲测这几个方法有效：

1. 减少活动量：

   • 避免久站久坐
   • 翻身时动作要慢
   • 严重时让老公帮忙翻身

2. 缓解方法：

   • 热敷疼痛部位（注意温度别太高）
   • 使用孕妇枕支撑腿部
   • 做骨盆操（网上有教程）

3. 我的血泪教训：

   • 千万别逞强做家务
   • 补钙很重要（我每天喝500ml牛奶）
   • 睡觉时夹个枕头超管用

注意：如果疼得影响走路要及时就医，可能是耻骨分离过度！