孕期贫血食补经验分享

作为抽血就脸白的贫血孕妈，我摸索出这些补血方法：

1. 食补清单：

   • 动物肝脏（每周2次猪肝）
   • 红肉（牛肉羊肉换着吃）
   • 菠菜（焯水去草酸）
   • 红枣枸杞汤（当下午茶喝）

2. 我的补血食谱：早餐：红枣小米粥+煮鸡蛋加餐：樱桃/葡萄干午餐：番茄炖牛腩+清炒菠菜晚餐：猪肝炒青椒

3. 注意事项：

   • 补铁剂要饭后吃（减少刺激）
   • 维生素C帮助铁吸收
   • 茶和咖啡要避开补铁时间

个人经验仅供参考，严重贫血要及时就医！