孕期控糖饮食心得

糖耐没过的我来分享控糖经验：

1. 饮食调整：

   • 主食换成杂粮饭
   • 水果选低GI的（苹果/草莓/樱桃）
   • 少吃多餐（每天5-6顿）

2. 我的控糖食谱：早餐：全麦面包+鸡蛋+牛奶加餐：无糖酸奶+坚果午餐：杂粮饭+清蒸鱼+青菜晚餐：荞麦面+鸡胸肉

3. 实测有效的小技巧：

   • 饭后散步30分钟
   • 记录每日饮食和血糖
   • 买了个血糖仪自己监测

注意：严重妊娠糖尿病要遵医嘱用药！