孕期尾椎骨疼痛缓解指南
三胎妈妈的血泪经验！孕中晚期尾椎骨疼到怀疑人生？试试这些方法：
👉变换姿势：每坐30分钟就站起来活动，我都是定闹钟提醒自己。千万别学我第一胎时连续坐2小时办公，结果疼到站不起来[裂开]
👉热敷神器：把粗盐炒热装布袋敷在尾椎处，比暖水袋更贴合曲线（温度控制在50℃以下）
👉睡姿调整：侧卧时在两腿间夹孕妇枕，能明显减轻压迫感。我三胎都用的C型枕
| 缓解方法 | 效果 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 盐袋热敷 | ★★★★☆ | 注意防烫伤 |
| 游泳 | ★★★★ | 需医生评估 |
| 骨盆带 | ★★★ | 要选专业品牌 |
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：① 避免久坐硬板凳② 不要做突然扭转动作③ 补钙不能过量
来自广州市
