孕期补钙补铁实战指南
二胎妈妈的血泪经验：
补钙时机
- 16周开始每天600mg
- 睡前吃吸收最好
- 我吃的碳酸钙片（用药前务必咨询医生）
补铁避坑 产品类型 花费 效果 医院铁剂 50元/6天 贵但见效快 自购铁片 128元/月 要配合维C 食补搭配
- 猪肝每周2次
- 菠菜焯水去草酸
- 红枣当零食
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。特别提醒：钙和铁要间隔2小时吃，否则互相影响吸收！我产检时铁值108被要求补铁，食补+药补双管齐下才达标。
来自石家庄市
热门评论(3)
易之烊呀
是的，也没个时候每个阶段是不一样的，好好的补充哦
2025-11-13 01:04:27 · 来自铜仁市
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黄家小千金
哈哈，好的呢，原来还可以这样补钙啊
2025-11-12 23:59:12 · 来自太原市
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汝娇婉娴
她说的补铁方法也挺实用的，医院铁剂虽然贵点但见效快，自购铁片得配合维C，还有食补的搭配，猪肝、菠菜、红枣这些，感觉挺全面的。我之前补铁就只知道吃点红枣，看来得丰富下食谱了
2025-11-12 17:29:57 · 来自广州
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