孕期腰疼困扰，托腹带真的有用吗？

最近腰疼得厉害，尤其是坐久了或者走路时间长了，感觉整个人都不好了。听说托腹带可以缓解，买了一个但感觉不太好用，姐妹们有没有推荐的款式？

我现在怀孕20周+2天，是下怀，胎盘后壁，胎动特别明显。肚子已经很明显了，像别人六七个月的大小。走路时间长了就会有下坠感，腰也特别不舒服。

有姐妹推荐太子贝贝的托腹带，说挺好用的。想问问大家：

1. 托腹带真的能缓解腰疼吗？
2. 哪种款式比较舒服实用？
3. 使用托腹带有什么注意事项吗？

另外，我现在半夜经常饿醒，胎动特别明显，喝点牛奶才能继续睡。嘴里总是发苦，吃东西都没味道，真是难受。孕期的姐妹们都是怎么缓解这些不适的呢？