孕期补钙实战经验分享

作为一个经历过两次孕期的妈妈，在补钙这件事上真是踩过不少坑。最近群里好多姐妹都在讨论抽筋的问题，我来分享下我的实战经验。

首先说说钙片选择，我试过好几种：

• 迪巧钙片：咀嚼型，但容易便秘，建议搭配葡萄糖酸钙锌
• 钙尔奇柠檬酸钙：不便秘但吸收一般
• 液体钙：吸收最好但价格较贵
• 海藻钙：群里双胎妈妈推荐，吸收率高达90%

个人经验表格：

补钙小技巧：

1. 每天固定时间吃，我都是睡前服用
2. 搭配维D3帮助吸收，我每天吃2粒
3. 抽筋时喝葡萄糖酸钙锌应急
4. 牛奶、豆浆、虾皮都是天然钙源

避坑提醒：①不要像我早期那样混着吃多种钙片，根本不知道哪种有效②补钙过量可能造成胎盘钙化，要定期检查

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱