孕期补铁防便秘方案

孕中期查出缺铁性贫血，试过各种补铁剂后终于找到不便秘的方案！群里好多孕妈都在问这个问题。

我试过的补铁剂对比：

• 传统铁剂：便宜但便秘严重
• 液体铁剂：吸收好但味道难接受
• 二价活性小分子铁：群里姐妹推荐，268元/瓶

最终解决方案：

1. 选择金斯健贝二价铁（每天2ml）
2. 搭配维生素C促进吸收
3. 每天吃红薯干预防便秘
4. 每周2次猪肝/鸡血食补

防便秘食谱：早上空腹：温水+火龙果加餐：无糖红薯干12元/斤（市场买）晚餐前：酸奶+奇异果

注意事项：①补铁前后1小时不要喝牛奶/茶②用药前务必咨询医生③铁剂会使牙齿染色，记得用吸管

对我家有效的办法，但每个孕妈体质不同，要慢慢摸索适合自己的方案。