孕早期体重控制实战心得
我孕前170斤，医生特别叮嘱要控制体重。分享我的饮食调整方案：
早餐：
- 杂粮煎饼（不加薄脆）
- 无糖豆浆
加餐：
- 黄瓜/西红柿不限量
- 核桃2颗
| 正餐： | 主食 | 蛋白质 | 蔬菜量 |
|---|---|---|---|
| 半碗糙米饭 | 清蒸鱼/虾仁 | 水煮菜1大盘 |
关键点：① 戒掉老公甜品店的边角料② 用柚子代替高糖水果③ 晚餐后靠墙站20分钟
避坑提醒：孕早期不要剧烈运动，我试过孕妇操结果头晕
来自杭州市
热门评论(4)
黄家小千金
嗯，的确是有这种哦
2025-11-12 23:53:17 · 来自太原市
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臭臭的樱桃妈咪
谢谢，给其他准妈妈提了个醒，免得大家走弯路。
2025-11-12 23:52:08 · 来自茂名市
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仙子美女a
她提到的避坑提醒太实用了，孕早期确实不能剧烈运动，她分享自己试过孕妇操头晕的经历，就是给其他准妈妈提了个醒，免得大家走弯路。
2025-11-12 23:14:11 · 来自广州
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