应对耻骨痛的亲测方法

孕晚期被耻骨痛折磨的姐妹看过来！试过这些方法：

有效缓解方案：

1. 夹枕头睡（我用孕妇枕效果一般）
2. 老公按摩（虽然他说按完累得不行[破涕为笑]）
3. 补钙（医生建议每天600mg）

完全没用的：× 各种网红骨盆带× 热敷（反而更疼）× 所谓的矫正操

我的止痛秘诀：

• 起床时先侧身再用手支撑
• 坐的时候用U型枕垫腰
• 实在受不了就用托腹带（但别长期用）

注意事项：① 疼痛程度因人而异，我是双胎特别严重② 如果出现行走困难要及时就医③ 产后42天要复查骨盆情况