孕期失眠+血糖控制实战经验

糖耐没过才发现的惨痛教训：熬夜真的会影响血糖！我连续几天只睡2-3小时去检查，结果全超标，回家用血糖仪测又正常。后来医生才说注意事项里明确写了不能熬夜。

实测有效的控糖方法：

1. 把白米饭换成杂粮饭
2. 饭后散步20分钟
3. 加餐选无糖酸奶+坚果

血糖监测小贴士：

• 家用血糖仪和静脉血结果可能有差距（我测过相差0.6）
• 餐后2小时控制在6.7以下比较稳妥

避坑提醒：如果出现餐后飙升，建议记录饮食日记找规律。我后来发现吃面条特别容易升糖，现在改吃荞麦面了～

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱