孕期漏尿困扰？3招亲测缓解小妙招

怀孕后总感觉内裤湿湿的，上厕所后还有热流感？我27周时也这样，分享几个亲测有效的缓解方法：

1. 凯格尔运动每天做躺着收缩阴道肌肉5秒再放松，重复10次/组，每天3组。我坚持两周后漏尿次数明显减少

2. 选对护垫很重要	护垫类型	使用体验	推荐品牌
   超薄款	透气但吸收量小	护舒宝云感棉
   竹纤维款	抑菌效果好	全棉时代

3. 控制喝水节奏每小时小口喝100ml，避免一次性大量饮水。晚上8点后减少饮水量

注意事项：① 分泌物异常要及时就医② 不要用卫生巾代替护垫③ 咳嗽打喷嚏前夹紧双腿