孕期耻骨痛自救指南
疼到不能走路还坚持锻炼？我28周时也经历过！分享缓解方法：
热敷+冷敷交替每天2次，先用热毛巾敷15分钟，再冰敷5分钟
补钙很关键医生让我吃钙片后疼痛减轻，推荐这种吃法： 时间 剂量 搭配食物 早餐后 300mg 维生素D饮料 睡前 200mg 温牛奶 调整睡姿侧卧时在两腿间夹孕妇枕，避免双腿分开过大
避坑提醒：① 不要盲目走路锻炼② 补钙需遵医嘱③ 疼痛加剧要及时就医
来自重庆市
热门评论(2)
甜美元宝宝吖
热敷和冷敷交替做的时候，温度有啥讲究不？
2025-11-14 23:14:47 · 来自广州
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是芊宝妞妞
你说的热敷和冷敷交替这个办法挺实用的，我之前也听说过类似的方法，不过没试过交替来，下次可以试试。还有补钙这个，看来真得听医生的，不能随便补
2025-11-14 23:11:18 · 来自广州
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