哺乳期但是想减肥怎么办
来自临沧市
热门评论(4)
愉快的猪猪
平时多喝水，既能增加饱腹感，又能促进新陈代谢，对减肥也有帮助呢
2025-11-16 18:22:51 · 来自广州
点赞
妇产科值班医生
哺乳期减肥需谨慎，应保证营养均衡以支持乳汁分泌。可适当控制高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物及优质蛋白比例。结合身体状况，进行温和运动如散步、产后瑜伽，每周3 - 5次，每次30分钟左右。避免过度节食或剧烈运动，以免影响乳汁质量和自身恢复。若体重下降过快或出现不适，建议线下就诊。
2025-11-16 18:21:22 · 来自广州
点赞
甜甜心SYH
喂奶时别总坐着，可以站着轻轻晃动身体，或者做些简单的抬腿动作
2025-11-16 18:20:39 · 来自广州
点赞
宋小释妹
可以试试每天带着宝宝下楼散步，推婴儿车走几圈，既陪了娃又活动了身体。
2025-11-16 18:19:51 · 来自广州
点赞
相关推荐
妈妈网_62z8np
6个月24天
7块钱搞定宝宝专注力玩具意外发现这个转转乐玩具超值！买来才6块多，吸在餐盘上能让娃安静玩10分钟。实测优点：✔️只能用手拨动，杜绝啃咬✔️锻炼手眼协调✔️吸盘牢固（塑料/玻璃表面都行）使用注意：①木制餐桌吸不住②消毒用湿巾擦就行，开水烫易变形③大月龄宝宝可能会暴力拆卸同类型还有绕珠玩具也推荐，但价格贵好几倍。这个平价版足够小月龄宝宝玩了。
收藏
2
点赞
喜悦YLY
6个月23天
6个月宝宝辅食添加实战心得我家娃6个月25天开始加辅食，医生强调要尽早加肉泥补铁。实测刀刮里脊肉法超好用：选厚猪肉块用利刀压着刮，几下就能出细腻肉泥。牛肉也可以这样操作但难度稍大。辅食添加顺序亲测：先试3天纯米粉（小皮原味）加根茎类：胡萝卜泥→山药泥加绿叶菜：菠菜泥要焯水去草酸肉泥和蛋黄建议单独排敏注意！南瓜容易引发吐奶，我家连试两次都吐，果断暂停。蛋黄建议用1/4个开始，加水调成糊状。个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
收藏
2
点赞
妈妈网_nuo2vj
6个月1天
宝宝辅食添加经验分享最近在给宝宝添加辅食，发现很多新手妈妈都有同样的困惑。我家宝宝6个月25天了，医生建议可以开始添加肉泥，特别是强调要细腻的肉泥。我试过用刀刮猪肉泥，发现这个方法还挺实用的，把肉切厚一点，用锋利的刀压着刮，就能得到细腻的肉泥。关于辅食工具，我家里有好几个搅拌机，但发现三刀片的不太适合打细腻的泥。最近在考虑要不要买个专门的辅食机，看到有妈妈推荐小熊的，说打泥效果不错。不过也有妈妈说其实家里现有的搅拌机够用了，特别是如果只是短期用几个月的话。另外，蛋黄添加也是个问题。我去市妇婴儿保时，医生说6个月就可以添加蛋黄了，但要单独添加，每样新食物都要排敏。我家现在还在慢慢尝试各种蔬菜泥，还没开始加蛋黄。想问
收藏
1
点赞
夏阳子
6个月22天
职场妈妈回归的焦虑：身材走样怎么穿职业装？ 马上要回去上班了，看着衣柜里的职业装都穿不进去，急得睡不着觉。生完孩子肚子特别大，以前的裤子都扣不上，买了几条阔腿裤穿上像个水桶。群里妈妈推荐收腹裤，但我买的都勒得难受，连大腿都塞不进去。最烦的是月底还要出差，老公说我不在他都不知道怎么带娃，工作带娃两头烧，这身材什么时候才能恢复啊！
收藏
2
点赞
妈妈咪-西
6个月27天
冬季带娃外出穿衣指南广东忽冷忽热的天气太折腾！实测这套穿衣法最稳妥：内层：纯棉连体衣（热了单穿）中层：薄棉马甲（方便穿脱）外层：防风外套（带帽子款）判断冷热看后颈：①凉=要加衣②温=刚好③出汗=马上减衣特别注意！头汗多但手脚凉可能是捂热了，我家宝有次就这样闷出疹子。脚出汗才是真热的信号。避坑：别买太厚的连体衣，广东用不上还影响活动。
收藏
1
点赞
秀丽娟娟
6个月30天
解放双手的宝宝洗澡神器实测自从买了这个洗澡座椅，再也不用弯腰托着娃洗了！亲测适合会坐但还坐不稳的宝宝（6-8个月），直接放浴盆或配合花洒使用。使用技巧：要选底部吸盘牢固的款洗澡时仍需全程看护，防止侧翻搭配洗澡玩具宝宝更配合注意看尺寸！我家折叠浴盆和大红盆都能用，但太小的盆可能放不下。避坑提醒：①别买回弹力太大的款式②塑料材质要选食品级的
收藏
1
点赞
小葵蓝儿
6个月23天
宝宝睡眠问题：抱睡到底要持续到什么时候？ 我家宝宝8个月了，睡觉必须抱着哄，一放下就醒，经常要反复好几次才能睡着。最崩溃的是有时候好不容易放下了，没几分钟又醒了，折腾得我满头大汗。看群里有的宝宝能自主入睡，羡慕得不行！我家这个特别重，抱着哄睡胳膊都要断了，奶奶现在也抱不动了。到底什么时候才能不用抱睡啊？有没有过来人给支个招？
收藏
1
点赞
eh夜空花香
6个月22天
产后减肥的烦恼：为什么我这么努力还是瘦不下来？ 生完孩子后体重一直下不去，看着群里有的妈妈都恢复到孕前体重了，真的好羡慕！我身高171，生完160斤，现在饿到118斤就卡住了。每天只吃一两顿饭，饿得头晕眼花，可是体重就是不掉。最气人的是看到有妈妈说没刻意减肥，工作忙就瘦到96斤了，马甲线都出来了！我天天饿着肚子看减肥鸡汤，到底该怎么突破这个平台期啊？
收藏
1
点赞
妈妈网_ecxign
6个月1天
怎么给孩子断奶啊，小孩又不吃奶粉又不用奶瓶的
收藏
4
点赞
妈妈网_ecxign
6个月1天
哺乳期但是想减肥怎么办
收藏
4
点赞
妈妈网_dsq0tc
6个月7天
产后夫妻生活的那些事儿最近和老公在产后恢复夫妻生活这件事上遇到了一些困扰。我生完宝宝才几个月，虽然已经来了一次月经，但还是担心身体没完全恢复好。老公**比较强，经常半夜迷迷糊糊地就来摸我，但我又怕再次怀孕伤身体。我们尝试过戴套，但他总说不舒服，而且他射得特别慢，经常要催他才能结束，搞得我也很累。有时候我舒服过了就想让他快点，他还说要休息两个小时再来...真是哭笑不得。想问问其他宝妈们，你们产后都是多久恢复夫妻生活的？有没有什么好的避孕方法推荐？
收藏
9
点赞
妈妈网_x182nr
6个月3天
产后恢复与月子期间的困惑 生完宝宝已经第四天了，但还只能吃鸡蛋羹，好想吃点别的。今天胸开始胀了，但奶水还是不多，娃喜欢吸左边，感觉胸都硬了。医生说要打宫缩针，打得好慢啊。 在医院这几天瘦了7公斤，完全是饿瘦的。胎盘一斤多，孩子6斤多，体重掉得特别快。不知道喂奶能不能继续瘦？ 关于月子期间的护理，大家是怎么做的？我婆婆说要留着一些东西给下一胎用，但我这胎生完都有想跑路的心了，哪还想着下一胎啊。 还有就是产后恢复的问题，肚子还是很大，肚皮厚，已经花了6000+做各种护理了。医生说要用收腹带，但戴着好难受。姐妹们都是怎么恢复身材的？
收藏
11
点赞
|Aniy_4592
6个月15天
六个多月宝宝，不喜欢吃奶粉怎么办
收藏
8
点赞
想想小团子
6个月26天
✨挖到宝！宝宝抢着吃的益生菌溶豆！ 谁懂啊！碧欧奇这个益生菌溶豆也太懂宝妈了吧！ 入口秒化的奶fufu小豆豆🥛 高蛋白+动物双歧杆菌HN019，边吃边补益生菌~ 独立小包装（5g×4）揣兜里就能带出门，哄娃神器实锤！ 原味奶香味巨浓，我偷偷尝了一颗都停不下来😋 宝宝吃着安全，老母亲也能偷个懒~
收藏
16
52
two玫瑰妹妹
6个月20天
飞鹤、君乐宝、伊利、合生元、喜宝都有有机奶粉。大家推荐哪一款？喜宝优启有机奶粉值得选吗？
收藏
3
点赞
奶粉研究所
6个月24天
世界过敏日｜敏敏宝喂养图鉴上线啦当今敏敏宝妈对宝宝小敏感的捕捉愈发敏锐，对养育敏敏宝的经验也越来越丰富，妈妈们多数会选择组合拳的方式护理敏敏宝，其中部分水解奶粉被越来越多的敏敏宝妈所选择。敏敏宝喂养图鉴，为新手敏敏宝妈妈们提供可复制的敏敏宝喂养方案，敏敏宝妈们快来学习干货版的敏敏宝喂养经验吧!
  • +6
收藏
1706
1.6万
米乐的好物分享
6个月21天
给宝宝入了一个超级可爱的小猫咪的帽子摸着真的好舒服 我简直太喜欢了😘 宝宝每天上学都要带着😂
收藏
3
36
妈妈网lu5o
6个月1天
丝塔芙大白罐国内版和国外版区别是什么呢？区别是成分还是质地？
收藏
6
点赞
妈妈网verv
6个月22天
松达山茶身体乳咋样呢？抹了对皮肤保湿滋润吗？
收藏
6
点赞
妈妈网jzqy
6个月8天
mamakids润肤乳怎么样呢？这个润肤乳抹了对皮肤好吗？
收藏
5
点赞