孕期坐骨神经痛和睡眠困扰，大家都是怎么缓解的？

最近进入孕晚期，开始出现坐骨神经痛的问题，特别是晚上睡觉时特别难受。我现在睡觉要用三个枕头：肚子垫一个，大腿夹一个，脚还要垫一个，感觉整个人都被枕头包围了[捂涕为笑]。

另外睡眠质量也很差，经常半夜醒来好几次，醒了就很难再入睡。白天上班通勤要一个多小时，虽然已经尽量早点出门避开高峰期，但还是觉得很累。

想问问各位孕妈们，有没有什么缓解坐骨神经痛和改善睡眠的好方法？侧睡时夹枕头真的有用吗？后腰垫枕头会不会更舒服些？

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(11)
花玖玖
孕晚期身体负担重，睡眠质量差很正常，半夜醒来难入睡确实让人头疼。夹枕头这个方法因人而异吧，有的人觉得有用，有的人可能觉得没啥效果。你可以多尝试几种睡姿和枕头摆放方式，看看哪种最适合自己。
2025-11-17 18:27:08 · 来自广州
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妈妈网_e7ncw9
医生说坐骨神经痛是因为有三叉神经，胎压的问题引起的疼痛。
2025-11-17 18:26:42 · 来自广州市
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夜风凌月
我晚上睡觉耻骨痛，白天还好，你们有这样吗？
2025-11-17 18:26:42 · 来自广州市
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花落雨 楼主 ： 我是坐骨神经痛，医生说可能是胎压引起的。
微笑个性测评
我昨晚也没睡好，醒了三次，每次醒了就不好睡了。要不是怀孕我都想去跑步运动一下。
2025-11-17 18:26:42 · 来自广州市
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S小晨妈妈 ： 早上空气好，可以带着宠物一起溜达溜达。
花落雨 楼主 ： 我也是，特别怀念能自由运动的时候。现在只能散散步了。
S小晨妈妈
我也是侧睡大腿夹个枕头，后腰垫一个，感觉会好睡一点。你可以试试看。
2025-11-17 18:26:42 · 来自广州市
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花落雨 楼主 ： 后腰垫枕头我还没试过，今晚就试试看！
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沁柒悠
第1天
孕期抽筋困扰，补钙效果不明显怎么办？ 最近晚上睡觉总是抽筋，明明已经在吃钙片了但还是会抽。特别是躺着的时候，稍微一动就容易抽筋，难受得睡不着。之前孕吐完也会抽筋，不知道是不是缺钙太严重了？小时候就有点缺钙，现在怀孕17周了，这种情况需要加大补钙量吗？
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樱之霜
第1天
孕期检查医院选择心得最近一直在纠结产检医院的选择问题，跟大家分享一下我的经历和感受。我现在24周了，选择的是私立医院国健，主要考虑服务好、检查仔细，而且家属可以陪同。每次产检基本不用排队，医生护士态度都特别好。不过费用确实比公立贵一些，但我觉得孕期舒适度很重要。有个朋友在珍爱妇产医院生的，说大部分医生都不错，就是遇到一个接生医生嫌她喊疼态度不好，后来换了医生就好了。所以我觉得选医院还是要多打听，最好能避开态度不好的医生。我每个月都做一次检查，感觉私立医院检查项目挺全的，有些项目是我自己要求加的。现在做了大排畸、心彩超，下个月准备做小排畸。医生说我胎盘位置正常，羊水也不错，宝宝发育得很好。大家产检都选的什么医院呢？
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跳跳楠木
第1天
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妈妈网_gsc1z8
第1天
38周胎监异常被扣住院，突然要生的焦虑 今天例行产检做胎心监护，结果有一小段显示宝宝缺氧，医生直接让我住院观察了！明明上周B超、心电图、抽血、尿检全都正常，突然就要面对催产或剖腹产，整个人都是懵的。 现在侧躺着重做胎监数据好多了，怀疑是平躺姿势导致的异常。医生说要先观察两天，条件合适就催产，不行就直接剖。虽然已经38+3足月了，但完全没做好心理准备啊！听说打催产素特别痛，现在紧张得手脚冰凉... 最神奇的是上周预估宝宝6斤，绕颈一周但胎动一直正常，昨天还能吃能睡毫无发动迹象。姐妹们有类似经历吗？这种突然被扣下住院的情况该怎么调整心态？求分享经验！
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妈妈网_b2f6za
第1天
宝宝肠胀气趴卧时间太长正常吗？最近发现我家宝宝肠胀气比较严重，月嫂一直让宝宝趴卧。上午10点趴1个半小时，中午2点半到5点又趴2个半小时，下午6点半到8点半再趴2小时，凌晨4点到7点还要在月嫂肚子上趴3小时，一天下来要趴9个小时。我查了一下资料说新生儿每天趴卧时间不宜过长，现在很担心这样会不会对宝宝不好。想问问其他宝妈，你们家宝宝肠胀气时都是怎么处理的？每天趴卧多长时间比较合适？我家这个趴卧时间是不是太长了？
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星空鹿
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孕期出血怎么办？分享我的经历和应对方法今天突然发现有一点暗黑色的出血，把我吓坏了！虽然肚子不疼，但还是特别担心。赶紧问了其他孕妈，发现不少人都有过类似经历。有的姐妹说是褐色分泌物，可能是着床出血或者累着了；也有的说孕囊旁有积液需要吃药保胎。我自己去医院检查后，医生说是先兆流产，开了地屈孕酮片保胎，现在在家卧床休息。想问问大家：你们孕期出血都是什么颜色的？量多吗？去医院医生都开了什么药？卧床休息真的有用吗？要躺多久？我现在特别焦虑，虽然医生说很多孕妈都会这样，但还是好担心宝宝。希望能听听大家的经验，互相鼓励！
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妈妈网_qrqs3h
第1天
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妈妈网_neun8g
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子默溪
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悠然星梦
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妈妈网_4gkydo
第22天
初见之喜，乍见之欢,欢迎你我的宝贝，所求不多,只愿你一生平安健康
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晴晴✨
第1天
孕期心慌肚子慌，姐妹们有类似情况吗？最近几天总是莫名其妙心慌，感觉肚子里也慌慌的，特别难受。孕中期了按理说应该稳定了，但就是控制不住地心慌，坐着躺着都不舒服。有姐妹说可能是孕激素影响，也有说可能是血压问题的。我平时血压确实有点高，但吃着阿司匹林控制着。最烦的是这种心慌感特别影响睡眠，晚上翻来覆去睡不着，白天又没精神。老公说我可能是想太多，但我真的控制不住啊！想问问其他孕妈有没有类似经历？这种情况需要去医院检查吗？还是说孕期的正常现象？
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妈妈网_k4wxqr
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妈妈网_h42uq6
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妈妈网_m8u3cz
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产后侧切伤口恢复问题求助我最近遇到一个很困扰的问题，产后侧切的伤口恢复情况让我很担心。医生给我缝合的时候只缝了表层，阴道口那个圆形的伤口没有缝合，现在看起来有个洞。老公去医院问，医生说会自己长好，但我很怀疑没有缝合的伤口真的能愈合吗？现在伤口处偶尔还会出血，特别是用了收腹带后感觉更不舒服了。想问问有没有类似经历的宝妈，这种情况正常吗？需要特别注意什么？真的很担心会影响以后的恢复。
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妈妈网_ztfe41
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妈妈网_in8svc
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孕期高血压被要求催产，内心充满恐惧 今天去产检，医生测出我的血压偏高，当场就把我扣下来要求住院催产。我现在38周，虽然足月了但完全没心理准备。医生说如果血压继续升高就要打催产针，可我听说催产比自然发动疼多了，现在整个人都在发抖。 最可怕的是亲眼目睹隔壁床的孕妈做内检时惨叫的样子，医生说她宫颈条件不好，剪了一个多小时才放水囊。轮到我的时候医生试了十分钟就说我配合度差，让我考虑清楚是顺还是剖。 现在躺在病床上特别纠结，既怕顺产要经历水囊和持续宫缩的痛苦，又怕剖腹产恢复慢影响照顾宝宝。血压计的数字一直在148左右徘徊，家里人都说听医生的，可我还是好害怕......
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第1天
月子里的那些痛与累最近腰疼得厉害，手腕也出现了管综合征的症状，都是带孩子累出来的。二胎月子明明坐得很好，气色恢复得也不错，可出了月子自己带娃做家务后，这些毛病就都找上门来了。当妈的真是不容易啊！今天群里聊到胀气贴，我也分享一下经验。我家宝宝趴着睡的时候会一直放屁，对缓解胀气很有帮助。不过现在自己带娃，经常要抱着哄睡，一放下就醒，真是累并快乐着。老公虽然很给力，会帮忙带娃、做饭、做家务，但月子病真的是妈妈们熬出来的。想问问其他宝妈们，你们月子期间都是怎么照顾自己的？有没有什么缓解腰疼的好方法？
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慕然星
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