孕期坐骨神经痛和睡眠困扰，大家都是怎么缓解的？

最近进入孕晚期，开始出现坐骨神经痛的问题，特别是晚上睡觉时特别难受。我现在睡觉要用三个枕头：肚子垫一个，大腿夹一个，脚还要垫一个，感觉整个人都被枕头包围了[捂涕为笑]。

另外睡眠质量也很差，经常半夜醒来好几次，醒了就很难再入睡。白天上班通勤要一个多小时，虽然已经尽量早点出门避开高峰期，但还是觉得很累。

想问问各位孕妈们，有没有什么缓解坐骨神经痛和改善睡眠的好方法？侧睡时夹枕头真的有用吗？后腰垫枕头会不会更舒服些？