孕期便秘的实用缓解方法

作为被便秘困扰的准妈妈，我试过各种方法，这几个最管用：

1. 早起空腹喝蜂蜜水（血糖高的慎用）
2. 萝卜土豆汤，既营养又助排气
3. 酸奶代替牛奶
4. 火龙果+地瓜组合
5. 清淡饮食，少吃奶粉类

对我最有效的是早上喝蜂蜜水+中午吃萝卜汤，基本能保证每天排便。但每个孕妈体质不同，要找到适合自己的方法。

特别注意：① 不要用力排便② 严重时可以用开塞露（但别依赖）③ 痔疮犯了要及时处理

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。孕期便秘千万别硬扛，越拖越严重！