孕晚期大胯疼自救指南

28周开始大胯疼得睡不着，试了这些方法终于能安心睡了：

1. 补钙不能停！我每天喝500ml牛奶+吃钙片
2. 侧睡时在双腿间夹孕妇枕，普通抱枕也行，能分散胯部压力
3. 白天避免久坐，每1小时起来活动5分钟
4. 洗澡时用热水冲疼痛部位，促进血液循环

有个孕妈分享的神操作：把电热毯铺在身下低温加热，比开空调省电还舒服（但注意别高温烫伤）

注意：如果疼到影响走路要及时就医，我闺蜜孕晚期查出耻骨分离，用了骨盆带才好些