母乳喂养实战指南：从开奶到追奶的避坑技巧

两次哺乳经历总结的干货来啦！分享那些没人告诉你的母乳真相：

开奶阶段（产后3天）：• 热敷后让宝宝多吸，比吸奶器管用10倍• 通乳师选择要谨慎（我遇到580元/次的坑）• 避开鸽子汤等大补食材，喝鲫鱼豆腐汤更安全

追奶妙招（实测有效）：

1. 木瓜花生排骨汤连喝3天
2. 吸奶前热敷+按摩硬块
3. 凌晨3-5点泌乳高峰期必吸

堵奶急救方案：→ 冷敷比热敷更消肿（冰箱冷藏湿巾超好用）→ 土豆片敷胸能缓解胀痛→ 用药前务必咨询医生

避坑提醒：① 别信"不母乳就是自私"的道德绑架② 混合喂养的宝宝一样健康③ 乳头皲裂可以用羊脂膏

个人经验仅供参考，奶量多少不能衡量母爱，妈妈身心健康最重要