三胎妈妈教你缓解孕期耻骨痛

轩宝的橘子zx

孕13周+0天

怀老三时耻骨痛到翻身都困难，亲测这些方法有效：

睡觉时用孕妇枕夹腿，减轻骨盆压力
避免单腿站立动作，穿裤子坐着穿
补钙！缺钙会加重疼痛（我喝液体钙不便秘）
温水淋浴时轻轻按摩痛处

特别注意：① 疼痛剧烈要及时就医② 补钙要遵医嘱，过量可能造成胎盘钙化

我是一走路就咔咔响，医生说是胎儿压迫导致的，生完就好了。现在每天补钙+做骨盆操缓解很多~

孕期不适应对

来自广州市

热门评论(7)

妈妈网_x75bxl

这些方法真能缓解耻骨痛？

2025-11-18 17:44:49 · 来自广州

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明亮美丽k 回复妈妈网_x75bxl ：对呀，我喝着就不便秘，放心选

他她的控制回复明亮美丽k ：液体钙真不便秘？我一直纠结选啥钙。

妈妈网_x75bxl 回复明亮美丽k ：真的嘛？我还担心没用浪费钱。

颜.甜甜

除了这些方法，还有没有其他能缓解耻骨痛的小妙招呢？

2025-11-18 17:42:50 · 来自广州

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小小敏8888

你说得太对了，耻骨痛起来真的要命，我之前也试过用孕妇枕夹腿，确实能缓解不少，还有补钙也很关键，我之前没重视，后来痛得厉害了才开始补，效果立竿见影啊

2025-11-18 17:38:48 · 来自广州

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