孕期腰酸背痛怎么办

最近腰酸得厉害，尤其是晚上睡觉翻身的时候特别难受。这胎比第一胎辛苦多了，第一胎的时候完全没这种感觉，现在每天腰都酸得不行。

有姐妹说可能是因为年纪大了，身体没以前好。我现在晚上睡觉都要垫个枕头在腰下面才舒服一点，白天坐着工作一会儿就得站起来活动活动。

想问问大家孕期都是怎么缓解腰酸背痛的？有没有什么好方法可以分享一下？我现在每天热敷一下会舒服些，但效果不是特别明显。