孕期耻骨痛到崩溃？过来人分享缓解方法

孕晚期耻骨痛真的太折磨人了！我32周开始痛到怀疑人生，翻身、走路、起身都像受刑。试了各种方法，这几个亲测有效：

  1. 睡觉时夹孕妇枕：侧躺时把枕头夹在两腿之间，能减轻翻身时的拉扯痛
  2. 热敷+护膝：老寒腿妈妈必备！我用护膝保暖后疼痛减轻很多
  3. 补钙不能停：医生让我每天喝500ml牛奶+钙片，缺钙会加重疼痛
  4. 避免久坐久站：坐半小时就起来活动，站立时双脚分开与肩同宽

避坑提醒：①切忌突然转身或单腿受力 ②疼痛剧烈要及时就医，警惕耻骨分离

孕期不适应对
来自深圳市
热门评论(1)
L.美丽p
你说的这些方法太实用了！我当初也是耻骨痛得不行，试过好多办法都没啥用，后来发现夹孕妇枕确实能缓解不少，还有补钙和避免久坐久站也很关键，看来得好好坚持这些习惯
2025-11-18 20:51:55 · 来自广州
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