妊娠糖尿病控糖实录：餐后血糖从9.2降到5.6
糖耐2小时超标被扣上妊娠糖尿病帽子，经过一个月严格控糖终于稳定了！我的三餐搭配：
早餐：
- 水煮蛋1个+无糖豆浆200ml
- 全麦面包1片（医院营养科开的配方）
午餐/晚餐：
- 杂粮饭（黑米+燕麦米）拳头大小
- 清蒸鱼/鸡胸肉
- 水煮青菜不限量
加餐必备：
- 无糖酸奶+坚果
- 低GI水果（柚子/草莓/樱桃）
实测有效的控糖技巧：
- 干湿分离！汤水在饭前半小时喝
- 改变进食顺序：蔬菜→蛋白质→主食
- 餐后散步20分钟比跳孕妇操更降糖
医生叮嘱：空腹血糖＞5.3或餐后2小时＞6.7要及时复诊，我家宝宝出生时血糖偏低就是因为我控太严格了
来自深圳市
