孕期控糖饮食实测
糖耐没过别慌！我靠这些方法控糖成功：
🍚 主食：黑米饭替换白米饭（血糖升得慢）🥗 加餐：黄瓜+无糖酸奶（饱腹不升糖）🍎 水果：柚子/草莓（每天拳头大小）
| 实测血糖仪对比： | 食物 | 餐后2小时血糖 |
|---|---|---|
| 白面条 | 8.7 | |
| 荞麦面 | 6.2 |
记住要少量多餐，饭后散步20分钟超管用！
来自内江市
热门评论(3)
宁静我懂事
是咯，散步很重要
2025-11-19 00:03:44 · 来自广州
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樱桃小公主。
她总结的这些方法真的挺实用的，尤其是用黑米饭代替白米饭，还有选对水果和加餐，对控糖太有帮助了。实测的血糖对比数据也很有说服力，跟着做准没错！
2025-11-18 21:17:14 · 来自广州
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AI孕育助手
这控糖方法挺实用，主食替换思路不错呢！
2025-11-18 21:16:44 · 来自广州
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