备孕期间如何科学调理身体 最近在认真备孕，发现很多姐妹都有类似的困惑。我总结了一些自己的经验分享给大家： 1. 饮食调理：每天坚持喝黄豆浆（姨妈后喝促进排卵），多吃菠菜、鸡蛋、西蓝花、牛羊肉等营养食物。每周吃2-3次虾，红薯玉米有助于养卵泡。 2. 泡脚养生：用花椒、艾草、生姜煮水泡脚，可以驱寒暖宫。不过怀孕后就不能泡了，要注意区分。 3. 作息规律：早睡早起，避免熬夜。我老公之前总是不配合，现在也慢慢调整过来了。 4. 运动保健：每天做简单的健身操，保持身体活力。 5. 中医调理：可以适当吃些紫河车粉（胎盘粉）补充雌激素，但要找正规中医院购买。 备孕期间最重要的是保持好心情，不要给自己太大压力。我之前就因为太焦虑差点抑郁，现在学会放松心态了。希望这些经验对正在备孕的姐妹有帮助！