新生儿日夜颠倒调整妙招

宝宝白天睡晚上醒？亲测有效的调节方法：

1. 白天保持自然光线，不必刻意安静
2. 下午洗澡后控制小睡时长（不超过2小时）
3. 夜奶保持昏暗环境，避免互动刺激

有两种主流做法：A派建议逐步推迟入睡时间B派认为白天多消耗体力更有效

对我家宝宝有效的午睡时段表：

• | 时段 | 活动安排 |
• | ---- | -------- |
• | 14:00 | 洗澡抚触 |
• | 15:00 | 小睡唤醒 |