孕期饮食禁忌实测心得

经历过3次怀孕，总结出这些饮食注意事项：

1. 争议性食物：

   • 螃蟹：我每次吃2只以内没问题，但有个姐妹连续吃3天就出血了
   • 田鸡：医生明确说最好不要吃，但我嘴馋吃过一次也没事

2. 血糖控制：

   • 空腹血糖5.1被要求控糖，改吃杂粮饭后降到4.8
   • 推荐加餐组合：1个鸡蛋+半根玉米，亲测不升糖

3. 实用替代方案：

   • 馋奶茶时点「不另外加糖」的鲜奶类饮品
   • 用孕妇专用牙膏（袋鼠妈妈）缓解孕吐时的恶心感

避坑提醒：孕晚期千万别学我天天喝粥，结果血糖飙升。每个孕妈体质不同，建议准备个血糖仪随时监测。