孕期体重控制心得

我怀老三时13周就胖了10斤，医生让控制体重，分享我的方法：

  1. 主食替换：

    • 白米饭→杂粮饭
    • 面条→荞麦面

  2. 加餐选择：√ 无糖酸奶+坚果√ 低糖水果（苹果、草莓）× 饼干蛋糕（升糖快）

  3. 运动建议：每天散步30分钟孕期瑜伽（要找专业教练）

避坑提醒：①不要饿肚子，少食多餐②体重增长过快可能引发妊娠糖尿病③每个孕妈体质不同，我的方法仅供参考

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

孕期体重变化
来自东莞市
热门评论(7)
小桐桐9.11
控糖不是让咱们饿肚子呢。一定要记得少吃多餐。少吃点糖分高的食物哟。
2025-11-19 23:24:40 · 来自清远市
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A心肝  回复 小桐桐9.11 ： 我还是得好好控糖，不像你平时甜食吃得少，我之前可喜欢吃甜的了
小桐桐9.11  回复 A心肝 ： 我当时没怎么去控糖呢，就是平时甜食吃的少，所以也就没多大在意了，后面检查都通过了呢
A心肝 ： 对呀，饿肚子可不行，你也这样控糖吗？
柠檬妈妈silence
嗯嗯，学到了
2025-11-19 23:11:21 · 来自广州
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我咗我是
你用这些方法控制体重，效果咋样啊，真能不胖那么快吗？
2025-11-19 23:09:15 · 来自广州
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小雨润
你说得没错，体重增长过快确实容易引发妊娠糖尿病，所以控制体重真的很重要，你分享的少食多餐和避坑提醒也很有道理，毕竟每个孕妈体质不同，得根据自己的情况来调整。
2025-11-19 23:04:58 · 来自广州
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