乳腺疏通亲测有效方法

哺乳期经常堵奶的宝妈看过来！分享几个实测有效的疏通方法：

1. 自检方法：用手指轻轻按压乳房，如果有硬块或按压痛就是堵了。我通常洗澡时顺便检查。

2. 疏通手法：

   • 从乳房外围向乳头方向打圈按摩
   • 重点揉硬块部位，但要控制力度
   • 喂奶前热敷5分钟效果更好

3. 两种应急处理：① 让宝宝多吸，下巴对着硬块方向最有效② 手动挤奶时配合振动按摩仪

4. 日常预防：

   • 避免长时间一个姿势喂奶
   • 睡觉别压到乳房
   • 少吃油腻食物

避坑提醒：① 不要暴力揉搓！我因此得过乳腺炎② 发烧要及时就医③ 用药前务必咨询医生