孕期体重增长过快怎么办？

最近发现自己体重增长得有点快，才13周多就已经长了10斤了。我平时饮食还算正常，基本都是一日三餐素食为主，也不怎么吃肉，但体重还是一路飙升。前两胎到生的时候都长了30斤左右，这次感觉控制不住了。大家孕期都是怎么控制体重的呀？有没有什么好的建议可以分享？

孕期体重变化
来自临沂市
热门评论(21)
平静美眉zx
晕死啦，我也是，太难控制了
2025-11-20 19:34:33 · 来自广州
点赞
甜甜脑汁
你平时虽然是素食为主，那吃的主食会不会比较多呀，主食吃多了也容易胖呢，你觉得是不是这个原因导致体重飙升呀？
2025-11-20 19:27:40 · 来自广州
点赞
喵喵咖啡
吃素不一定就瘦，得看具体吃的啥，像油炸的素食、高热量的坚果，吃多了也容易胖。试试把部分主食换成粗粮，多吃蔬菜，这样营养均衡，热量也低，对控制体重有帮助。
2025-11-20 19:23:33 · 来自广州
点赞
妈妈网_4vvih0
医生说涨太快担心高血压高血糖，但到生都没有。胎儿正常就行，不用太焦虑
2025-11-20 19:22:45 · 来自广州市
点赞
哒啷女神 ： 产检没高血压高血糖确实万幸呀，我可没焦虑呢
微笑的健健 ： 我当时也被医生警告了，结果孩子好好的，别自己吓自己啦
曹小Gy妞。
我昨天开始吃减脂餐了，有杂粮饭，今天掉了一斤多[捂脸]
2025-11-20 19:22:45 · 来自广州市
点赞
love欢乐猫  回复 橘夏未央 ： 我孕期也吃减脂餐，搭配着每天散散步，体重控制得还不错，营养方面我就换着花样做
妞馄磋饨 ： 哇塞，减脂餐真的超有用诶！你这掉秤速度简直绝绝子，咋搭配的呀？
橘夏未央 楼主 ： 减脂餐是个好主意，不过孕期还是要注意营养均衡
韩国风云girl
我也是不吃肉，就正常一日三餐，体重一路飙升，现在13+2已经长10斤了
2025-11-20 19:22:45 · 来自广州市
点赞
cute小蜜瓜  回复 橘夏未央 ： 我按照医生说的控制水果和碳水，效果还挺明显的，你也这么做做看呗
正在购买中104  回复 小花芽妈妈 ： 我怀我家老二的时候也是，水果吃太多，体重就蹭蹭往上涨，后来控制着少吃水果才好点
甜蜜甜心妞 ： 你这周数跟增重跟我简直没差，咋搞嘛？
小花芽妈妈
我一胎涨了60斤，直接变个人[捂脸]这胎我就控制点，尽量少在外面吃，少点外卖
2025-11-20 19:22:45 · 来自广州市
点赞
小虾炒饭  回复 橘夏未央 ： 我也是自己做饭，这样能保证食材新鲜，对控制体重可有用啦
活泼芊芊 ： 少点外卖确实有道理，这胎体重稳住没？
橘夏未央 楼主 ： 我也是觉得外卖油太多了，现在都尽量自己做饭
相关推荐
妈妈网_9sv3fv
第1天
孕期血糖监测小记今天早上测空腹血糖4.7，昨晚11点还吃了云吞面当宵夜呢！看群里姐妹说吃了肯德基鸡块血糖稍高，其实只要不超过5.3都算正常范围。我用的三诺血糖仪和试纸是匹配的，不用调校正码，测出来和医院抽血结果误差在0.3以内，挺准的。发现个有趣的现象：我吃完三个甜饼（肉松饼+酥饼+港荣蛋糕）后，餐一6.3餐二6.5，结果一小时后饿得心慌，特别想吃甜的。看来血糖波动大确实容易引发饥饿感。有次吃烤鸭配豆腐花，餐一6.3餐二6.0反而很平稳，果然蛋白质比纯碳水抗饿。现在摸索出规律：消化不好的时候血糖下降慢，餐一餐二数值差不大；如果中间小口喝水、适当走动，餐二能降到5.5。大家测血糖时遇到过这种情况吗？求分享应对饿
收藏
7
8
晚星雨
第1天
孕期鼻炎困扰，分享我的应对经验 最近鼻炎又犯了，每天早上喷嚏不断，鼻子堵得难受，严重影响睡眠。怀孕后鼻炎症状似乎更严重了，有时候呼吸都困难，真是痛苦。 试过用生理盐水冲洗鼻腔，确实能缓解一些。但最让我头疼的是，孕期用药要特别谨慎，很多药物都不敢用。有朋友推荐红霉素软膏，但不确定孕妇能不能用，准备下次产检时问问医生。 我家娃四岁了，也遗传了他爸爸的鼻炎，经常犯病。轻微时我就给他喷海盐水，严重时就得用洗鼻器。现在中医和耳鼻喉科爆满，都是治疗鼻炎和腺样体肥大的小朋友。 大家孕期都是怎么应对鼻炎的？有什么安全有效的方法可以分享吗？ [附上娃洗鼻的照片]
收藏
10
7
跳跳妞
第1天
孕期体重增长过快怎么办？最近发现自己孕期体重增长得有点快，才五个多月就已经胖了35斤，真的好担心到生的时候会胖太多。医生说我宝宝偏大5天，虽然目前各项检查都正常，但看着体重秤上的数字还是有点焦虑。我现在胃口特别好，一顿能吃一整条鱼加一大碗米饭，婆婆做的酸辣口味的菜特别开胃。虽然知道要控制饮食，但饿着真的很难受，晚上会饿得睡不着。想问问其他孕妈们都是怎么控制体重的？有没有什么既能吃饱又不会长太胖的饮食建议？
收藏
1
点赞
晴空悦
第1天
孕期妊娠纹的烦恼与应对 最近发现肚子上开始长妊娠纹了，虽然每天都有涂油护理，但还是挡不住这些小红纹的出现。一胎的时候下面也长了一些纹，但生完才发现。现在二胎20周，肚子明显比一胎同期大很多，估计这就是为什么更容易长纹的原因吧。 群里不少姐妹都说妊娠纹这东西看体质，有人涂了各种产品还是长，有人什么都不涂反而没事。我现在也想开了，长就长吧，只要别长满肚子就行，反正平时穿衣服也遮得住。 最难受的是肚子痒的时候不能挠，一挠就是一条红印子。有姐妹说可以擦碘伏止痒，但我还是不太敢乱用。现在就是尽量控制饮食，散步运动，希望别长太多。你们都是怎么应对妊娠纹的呢？
收藏
20
点赞
灵儿花
第1天
孕期产检排队太煎熬，大家都是怎么熬过来的？ 今天一大早8点就出门去妇幼做产检，结果排队排到怀疑人生！ 先是B超等了1个半小时，前面就4个人，硬是从8点半等到10点才做完。接着又要排队抽血做中唐，找医生看报告又是一轮等。 最崩溃的是医生说我有个囊肿，20周还要再来做一次B超观察，如果还在可能要无创或羊穿。4维也预约了，但护士说要提前半小时到，感觉又要开启新一轮排队大战。 现在医院人怎么这么多啊？一个上午就做了两项检查，饿得我低血糖都快犯了。姐妹们产检都这么难吗？有没有什么省时间的妙招啊？
收藏
2
点赞
阿紫琪琪
第1天
孕期住院保胎的日常分享这几天因为突然宫缩住院保胎了，医生给打了促肺针和硫酸镁，听说这两样是保胎标配，但真的挺疼的。隔壁床是个引产的孕妈，感觉特别难受，医院怎么把保胎和引产的安排在一个房间呢？现在33周+6了，希望能坚持到足月。住院期间特别热，空调开到17度还是觉得闷，老公又要上班，只能自己一个人在医院。最难受的是打针要打一整晚，从昨晚8点多打到今天上午9点半，下午又续上了。姐妹们有没有类似的保胎经历？都是怎么熬过来的？现在特别想回家，但医生说还要再观察几天。
收藏
2
点赞
妈妈网_glwzva
第1天
月子里的烦恼与感悟 今天是我产后第28天，终于快熬到出月子了！这一个月真的像坐牢一样，每天只能吃清淡的食物，连最爱的辣椒都不能碰。老公虽然嘴上说心疼我，但实际行动却让我很失望。 最让我生气的是，宝宝晚上哭闹的时候他居然装睡听不见！我一个人24小时没合眼，他却说'你不会叫妈妈带吗'。更过分的是，他妈妈明明会换尿不湿、泡奶粉，却一直说不会，非要等我老公在家的时候才帮忙。 现在我已经搬到另一个房间自己睡了，让老公自己带宝宝。虽然看到宝宝哭还是会心疼，但我觉得必须让他体验一下带孩子的辛苦。姐妹们，你们月子期间老公会主动帮忙吗？都是怎么熬过来的啊？
收藏
2
点赞
妈妈网_lmohq7
第30天
月子里的烦恼与老公的带娃态度 今天终于要出月子了，但这一个月过得真是煎熬。老公总说我24小时没睡觉可以叫他***忙带娃，可婆婆根本不会换尿不湿也不会泡奶粉，说了等于白说。更气人的是，老公还觉得我在抱怨他妈妈不好，动不动就说'小孩不要你带了'这种话。 最让我心寒的是在医院那几天，我们几乎天天吵架。我剖腹产伤口还疼着，他却能说出'你和谁生不会痛'这种话。现在分房睡了，他自己带娃才一晚上就扛不住了，之前不是挺能耐的吗？ 姐妹们，你们老公会主动帮忙带娃吗？我家这位现在手机上班不用出门，却连宝宝哭都听不见，我每天拼拼凑凑只能睡3小时，他却睡得香得很。这种情况我该不该继续忍？
收藏
2
点赞
妈妈网_9xlbdp
第1天
产后夫妻关系的变化与自我调节 生完宝宝后，我和老公的关系发生了微妙的变化。以前他对我百依百顺，现在却常常因为带孩子的事情争吵。最让我难过的是，他总说我带孩子是应该的，却忽略了我剖腹产的痛苦和24小时照顾宝宝的辛苦。 前几天我实在撑不住了，自己跑到另一个房间睡觉，把宝宝交给他带。结果第二天他就抱怨带孩子累，还说要送到他姐姐那里去。看着他手忙脚乱的样子，我突然意识到，也许我们都需要重新调整相处方式。 现在我开始学着表达自己的需求，不再一味忍让。虽然还是会吵架，但至少让他明白了带孩子不是妈妈一个人的责任。这段日子让我深刻体会到，产后不仅是身体恢复的过程，更是夫妻关系重新磨合的时期。
收藏
2
点赞
星星梦✨
第1天
母乳与奶粉喂养的选择最近在纠结母乳和奶粉喂养的问题。我原本想坚持母乳喂养，但奶水越来越少，最多只能吸出50毫升，宝宝吸不到就哇哇大哭。老公说买奶粉，婆婆虽然同意，但还是念叨'有母乳就多喂'。可问题是根本不够吃啊！现在每天头疼头晕，蹲下站起来眼前发黑，体重一直掉。老大喂了11个月母乳也不长肉，这次实在扛不住了。姐妹们都是怎么选择的？混合喂养对宝宝肠胃会不会不好？真心觉得妈妈们太不容易了，生娃已经够痛苦，喂奶还要承受这么多压力。婆婆们永远不懂，刀没割在自己身上不知道疼。现在就想问问，像我这种情况是不是该直接断母乳改奶粉？混合喂养的话需要注意什么？
收藏
8
6
百合微笑
第1天
孕期血糖监测的那些事儿 最近开始认真监测血糖，发现好多小细节都会影响数值。今早空腹测出来有点高，回想起来昨晚吃了六块肯德基鸡块[捂脸] 测完发现餐一7.9超了一点点，餐二5.9倒是正常。群里姐妹说喝水不影响测量，但我总担心会稀释血液。现在每天最纠结的就是要不要吃宵夜，吃了怕第二天血糖高，不吃又饿得睡不着。大家测血糖都遇到过什么有趣的情况呀？
收藏
27
7
沁柒悠
第1天
孕期体重增长缓慢，姐妹们有类似情况吗？ 我现在怀孕14周+了，但体重一直维持在47.7公斤左右，几乎没什么变化。怀孕前也是这个体重，感觉好奇怪啊。虽然产检显示宝宝发育正常，但看到其他孕妈都在稳步增重，心里还是有点慌。最近肚子偶尔会发硬，不知道是不是正常的宫缩现象。姐妹们有遇到过这种情况吗？体重不增长会不会影响宝宝发育啊？
收藏
2
点赞
妈妈网_yqyx4j
第27天
二胎临产前的慌乱与惊喜 昨晚真是惊心动魄的一夜！预产期就在明天，但凌晨突然出现见红和阵痛，吓得全家人连夜赶去医院。医生检查后却说还没发动，让我们回家等。结果刚到家就痛得直不起腰，下面一阵阵的剧痛像海浪一样袭来，比头胎疼一万倍！ 记得生大宝时打了无痛都没什么感觉，这次真是痛到怀疑人生。老公急得团团转，我边痛边担心会不会在家就把孩子生了。熬到天亮去医院，果然已经开指，中午就迎来了7斤4两的小王子！现在看着怀里这个贪吃的小家伙，所有的疼痛都变成了甜蜜。 想问问其他二胎妈妈们，你们二胎产程也比一胎快很多吗？这种在家差点急产的惊险经历该怎么应对呀？
收藏
2
点赞
妈妈网_3qfjts
第1天
孕期肚子痒痛，是妊娠纹的前兆吗？ 最近肚脐旁边总是痒痛，不知道是不是在长妊娠纹。听说妊娠纹一开始就是会痒，然后慢慢出现红色的纹路。我已经每天涂油了，但还是担心会长纹。 有经验的孕妈们，你们长妊娠纹之前也会有这种感觉吗？痒的时候能不能挠啊？我看有人说挠了更容易长纹，但不挠又特别难受。 我现在20周，肚子已经明显大了，好怕长满肚子都是纹。虽然平时穿衣服也遮得住，但还是希望能少长一点。 [图片]
收藏
3
点赞
妈妈网_04alkw
第1天
宝宝睡袋使用心得分享 最近给娃试了几款睡袋，发现真是解放双手的神器！尤其推荐贝肽斯的背心式睡袋，宝宝穿着活动自如又保暖，再也不怕半夜踢被子了。 我家娃之前睡觉总爱把手伸出来，第二天小手冰凉。用了这款睡袋后，既能保持投降式睡姿，又不会着凉。而且换尿不湿特别方便，侧边的暗扣设计很贴心。 有宝妈问要不要等宝宝睡着再穿，其实完全可以直接穿着睡。我们一般是洗完澡就穿上，里面配一件薄款的连体衣就够了。最近厦门降温到12度，这样穿宝宝手脚都暖暖的。 不过要注意选择合适厚度，太厚的睡袋宝宝活动起来会不舒服。现在市面上的恒温睡袋确实不错，能根据体温自动调节，就是价格小贵。
收藏
2
点赞
生生不息
第1天
孕期体重控制与饮食分享 最近发现自己体重增长有点快，13周+2天已经长了10斤，有点担心。前两胎到生的时候都长了30斤，这次想控制一下。 我平时基本吃素，就是正常一日三餐，不知道为什么体重还是涨得这么快。有姐妹说可能是外面饮食油水大，建议我在家做饭吃。确实前一个月孕反厉害，一直不是买着吃就是点外卖。 现在开始自己做酸奶喝，因为纯奶喝不进去，酸奶还能帮助消化。准备少放点糖，这样孩子出生后也能喝。 想问问大家孕期都是怎么控制体重的？有没有什么好的建议？我这种情况正常吗？
收藏
2
点赞
罗贝塔a
第17天
为什么二胎后大宝变得这么懂事？ 我家大宝4岁多了，自从我怀二胎后变得特别懂事。知道我坐月子辛苦，主动跟奶奶睡，晚上想爸爸妈妈哭了也不闹我们。现在身高都快120cm了，像个小学高年级的孩子。看着他从一个小不点长成现在这样，既欣慰又有点心疼，感觉突然就长大了。
收藏
2
点赞
月霜影
第1天
孕期胎盘低置的困扰与应对最近做四维检查发现胎盘位置很低，距离宫颈口只有5mm，医生严肃地告诉我这属于完全性前置胎盘，后期可能会有大出血风险。听完医生说的三种危险情况（必须剖腹产、手术中大出血、产前产后大出血风险），我真的吓坏了。现在24周了，医生说28周前是关键时刻，必须多躺多休息。可是作为一个闲不住的人，让我整天躺着真的好煎熬啊！尝试过垫高屁股躺着，结果腰酸背痛还喘不上气。想问问有类似经历的孕妈们，你们都是怎么熬过这段卧床时光的？有没有什么既能休息好又不那么难受的小技巧？真的很担心宝宝的安全，但又怕自己坚持不住
收藏
2
点赞
暖柠欣
第1天
孕期肚子发痒长妊娠纹，姐妹们有什么缓解方法吗？ 最近肚子开始发痒，还长了一些红色的纹路，应该是妊娠纹。我每天都坚持涂妊娠油和身体乳，但还是控制不住地长。特别是晚上痒得厉害，想挠又不敢挠，怕留下更深的印记。想问问大家有没有什么好的止痒方法？碘伏可以涂吗？听说涂了能止痒还能消毒。另外妊娠纹是不是一旦长了就消不掉了？现在18周+，肚子还不算很大，但已经开始长了，好担心后期会越长越多。
收藏
11
点赞
糖果喵✨
第1天
孕期便秘出血困扰，如何缓解？最近遇到一个很困扰的问题，每次上厕所大便后都会出血。在医院住院期间用马桶就没事，但回家用蹲厕就会出血。我买了马桶凳子来改善，但还是会出血。现在怀孕中期，不便秘但就是会出血，真的很担心。不知道是不是不能用蹲厕的原因？有没有类似经历的孕妈可以分享一下经验？
收藏
7
点赞