孕晚期假性宫缩频繁的应对经验

最近37周足月后假性宫缩特别频繁，肚子经常发紧发硬，分享几个亲测有效的缓解方法：

  1. 改变姿势：坐着或站着时宫缩明显，可以侧卧休息，我在腰后垫个枕头会舒服很多

  2. 呼吸调节：用孕期学的拉玛泽呼吸法，鼻子深吸气4秒，嘴巴慢呼气6秒

  3. 避免刺激：发现吃太饱、憋尿都会加重宫缩，现在少量多餐，一有尿意马上去厕所

  4. 局部热敷：用热水袋敷后腰（注意温度不要太高）

注意区分真假宫缩！我记录了下规律：假性的持续时间短且不规律，真临产宫缩会越来越疼且间隔变短。有出血、破水要立即去医院

避坑提醒：①不要盲目爬楼梯催产 ②宫缩时避免平躺会加重不适

孕期不适应对
来自深圳市
热门评论(2)
轻轻muav
是咯，少量多餐才是正道。哈哈哈哈
2025-11-20 19:46:36 · 来自广州
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小李吖lady
记录假性宫缩规律这个细节太贴心了，很多新手妈妈可能都不太懂怎么区分真假，你这样一说就清楚多了，还有避坑提醒也很重要，盲目爬楼梯和平躺这些误区，不少人还真容易踩
2025-11-20 19:27:55 · 来自广州
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生生不息
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暖柠欣
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